Como escolher tênis de corrida por pisada e objetivo

Comece pelo objetivo. Rodagem diária pede amortecimento alto, cabedal estável e espuma durável. Treinos de ritmo e prova pedem peso baixo e espuma reativa, às vezes com placa.

O drop é a diferença de altura entre calcanhar e antepé. Entre 8 e 10 mm é o intervalo mais seguro para quem está começando; drops baixos exigem panturrilha e tendão de Aquiles preparados.

Pisada pronada (tornozelo caindo para dentro) se beneficia de modelos com suporte medial. Pisada supinada, mais rara, pede amortecimento neutro e cabedal flexível.

Numeração: peça meio número acima do casual. O pé incha durante a corrida e é preciso cerca de 1 cm de folga na frente dos dedos.

Vida útil: espere de 600 a 800 km por par. Sinais de troca são a espuma que deixa de voltar e o desgaste assimétrico do solado.